Een vitaminewinterkuur
Om de vermoeidheid te bestrijden is het belangrijk dat uw lichaam voldoende vitamines en mineralen kan opnemen via voeding. Uw lichaam maakt vitamine D bijvoorbeeld aan op basis van zonlicht, zodat het in de winter moeilijk is om er voldoende van te produceren. Als u vette vis (haring, makreel, zalm enz.), zuivelproducten (melk, boter) en chocolade eet, kunt u een vitamine D-tekort makkelijk vermijden. Voldoende vitamines opnemen in de winter doet u door bijvoorbeeld citrusvruchten, wortelen en exotische vruchten te eten.
Grijp elke gelegenheid aan om wat zonlicht op te vangen
Om fit en goedgezind te blijven hebt u minstens 30 minuten zonlicht per dag nodig. Dat is uiteraard niet zo eenvoudig in de winter. Grijp dus elke kans aan om een luchtje te scheppen en het maximum te halen uit het natuurlijke licht. Het zal wonderen doen voor de vermoeidheid en slechte humeur. En als het weer dat niet toelaat, is het misschien een optie om naar het voorbeeld van onze Scandinavische buren luminotherapiesessies te proberen.
Sporten in de winter, en niet alleen wintersporten
In de winter is het moeilijker om uzelf te motiveren om te sporten, maar toch is dat nodig. Regelmatig bewegen houdt uw lichaam fit en geeft uw humeur een boost. Warm aangekleed buiten sporten is de beste optie, omdat u zo meteen ook profiteert van de winterzon. Is het toch te koud, dan kunt u terecht in een zwembad, fitnesscentrum of sporthal om in ideale omstandigheden fit te blijven.
Te onthouden
- Eet gevarieerd en kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, vooral vitamine D.
- Voorzie overdag pauzes om even buiten te gaan.
- Stop niet met sporten.
Het advies van Alvityl®
De winter is moeilijk voor iedereen, zowel kinderen als volwassenen. De vitamines in Alvityl® Multivitamines Drinkbare oplossing geven u het nodige duwtje in de rug om de winter door te komen.
