Vitamine D heeft veel voordelen
Ongeveer 80% van de Westerse bevolking en de overgrote meerderheid van de ouderen lijdt aan een vitamine D-tekort. In een rapport dat in 2012 werd gepubliceerd door de Franse Academie voor Geneeskunde werd zelfs aanbevolen om de dagelijkse inname van vitamine D te verhogen, als erkenning van het cruciale belang van deze vitamine.
Wat is vitamine D?
Vitamine D is een vetoplosbare stof, wat betekent dat het oplost in vetten, en bestaat in twee varianten:
- Vitamine D2, ook bekend als ergocalciferol, wordt geproduceerd door planten en schimmels.
- Vitamine D3, of cholecaciferol, wordt geproduceerd door dieren. Ons lichaam maakt deze vorm van vitamine D aan in de bovenste laag van de huid onder invloed van de UVB-stralen van de zon. Vitamine D3 ondergaat vervolgens transformaties in de lever en nieren om actief te worden, en wordt vervolgens opgeslagen in de spieren, lever en vetweefsel (vet).
Waar wordt vitamine D3 voor gebruikt?
Vitamine D3 speelt een belangrijke rol in het verkalkingsproces door de juiste opname van calcium door het darmslijmvlies te vergemakkelijken, wat resulteert in verhoogde calcium- en fosforgehaltes in de bloedbaan. Het speelt een cruciale rol in de binding van calcium aan de botten, wat bijdraagt aan een adequate mineralisatie van het skelet, de gewrichten en de tanden. Daarnaast beïnvloedt vitamine D3 ook de zenuwoverdracht en het samentrekken van spieren, omdat deze functies gekoppeld zijn aan calcium en dus aan vitamine D.
Kortom, vitamine D3 is een essentiële bondgenoot van ons immuunsysteem. Tijdens het winterseizoen hebben de lichaamsreserves aan vitamine D3 de neiging af te nemen als gevolg van verminderde blootstelling aan zonlicht.
Vitamine D3-tekort
Een tekort aan vitamine D3 heeft vaak geen duidelijke symptomen, maar kan soms leiden tot verschijnselen als vermoeidheid, verminderde spierkracht, sombere stemming, krampen en een verhoogde kwetsbaarheid van het immuunsysteem.
Waar kan ik vitamine D3 vinden?
Hoewel de belangrijkste bron van vitamine D3 de synthese van de huid is, kan het ook in beperkte hoeveelheden worden gevonden in bepaalde voedingsmiddelen, zoals :
- Vette vis zoals makreel, haring, tonijn, zalm, sardines, paling en forel. Oesters en kabeljauwlever.
- Slachtafval, eigeel, boter, melk en bepaalde kazen
Wanneer moet ik vitamine D3 innemen?
Vitamine D-inname is cruciaal, ongeacht je leeftijd. In de winter kan het innemen van vitamine D3 gunstig zijn voor het ondersteunen van een optimale werking van het immuunsysteem en het behoud van gezonde botten.
Hoe moet vitamine D3 worden ingenomen?
Vitamine D3 is verkrijgbaar in verschillende aanbiedingsvormen, zoals ampullen, druppels en capsules, in verschillende doseringen. Een vitamine D3 sublinguale spray biedt maximale opname, geschikt voor het hele gezin. Dankzij de sublinguale formule wordt vitamine D3 optimaal opgenomen. We raden je aan om je apotheker om advies te vragen. Als je kinderen al vitamine D-supplementen gebruiken, kun je het beste je huisarts om advies vragen.
