We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: evenwichtig eten is cruciaal. We nemen dan allerlei vitamines, mineralen en andere stoffen op die ons lichaam nodig heeft. Er zijn talloze voorbeelden: uit de eiwitten in vlees halen we energie, de vitamine C in fruit (sinaasappels, kersen enz.) helpt bij vermoeidheid, de omega 3-vetzuren in vette vis (zalm, haring enz.) verzorgen onze hersenen als die hard moeten werken tijdens de examens.
Zorg daarbij nog dat u goed gehydrateerd blijft en het effect zal groter zijn dan dat van opwekkende middelen als thee en koffie.
Ook de slaapkwaliteit is van groot belang als u moet omgaan met een verandering in uw ritme. Laten we beginnen bij de benodigde hoeveelheid: die is voor elke leeftijdsgroep anders. Voor de leeftijd van 6 jaar heeft een kind 12 uur slaap nodig. Vanaf 6 jaar is dat nog 10 uur. Ook de slaapkwaliteit kunt u bevorderen: laat uw elektronica links liggen en lees een boek. U zult makkelijker in slaap vallen. En als u te maken krijgt met energiedipjes, neem dan de tijd voor een dutje!
Denk ook aan een manier om uw stress af te reageren: regelmatig sporten kan helpen om uw hoofd leeg te maken na de werkdag. Sla de sportsessie niet over om te kunnen doorwerken, een kleine pauze zorgt er vaak net voor dat u daarna efficiënter werkt!
Bestaan er opkikker vitamines?
Elke vitamine speelt een specifieke rol in het behoud van een energiek en gezond lichaam. Vitamines B1, B2, B3, B6, B12, C en D worden vooral erkend voor hun bijdrage aan de fysieke conditie en het verminderen van vermoeidheid.
Te onthouden
- Eet evenwichtig en drink voldoende mineraalwater.
- Vermijd schermtijd voor het slapengaan voor een goede slaapkwaliteit.
- Beweeg regelmatig.
Het advies van Alvityl
Een moeilijke periode? Slaat de vermoeidheid toe? Dat kan gebeuren! Alvityl® BOOST geeft kracht en energie om vermoeidheid te helpen herinneren! Vitamines B2, B3, B5, B9, B12 en C en magnesium helpen bij vermoeidheid.
