Herfst: het lichaam stimuleren
In de herfst dalen de temperatuur en het lichtniveau en is de blootstelling aan kleine virussen constant. Het is essentieel om vitamines en mineralen in te nemen om je immuunsysteem te versterken.
Citrusvruchten zijn een bron van vitamine C. Je vindt vitamine A in wortels, spinazie en pompoen, vitamine D in vette vis (zalm, haring, tonijn) en vitamine E in hazelnoten en amandelen.
Als het gaat om mineralen, vul dan magnesium aan met zeevruchten en zink met eieren, zuivelproducten en granen.
Winter: vermoeidheid tegengaan
In de winter is het belangrijkste om energie te vinden. Citrusvruchten, noten en exotisch fruit zijn geweldige vitamine-bondgenoten. Het is belangrijk om vitamine D aan te vullen, die we moeilijk op natuurlijke wijze aanmaken vanwege de lage lichtniveaus in de winter. Dit lukt door vette vis (haring, makreel, zalm enz.) en zuivelproducten (melk, boter) te nuttigen. Peulvruchten, zoals linzen, zijn rijk aan mineralen. Als dat nog niet genoeg is, is dit het gpede moment om superfoods te proberen! Tot slot is dit het ideale moment om wat pure chocolade te nemen, die rijk is aan magnesium en vitamine D. Hoe hoger het cacaogehalte, hoe beter.
Lente: tijd om energie bij te tanken
In de lente moet het lichaam worden gezuiverd na alle excessen van de winter en moet er energie worden bijgetankt om optimaal te kunnen profiteren van de langere dagen. Vroege groenten, de eerste die in het seizoen worden geoogst, zijn precies op tijd! Ze zijn geconcentreerder in vitamines en mineralen, rijk aan vezels en caloriearm, waardoor je kunt afvallen zonder dat je op een houtje moet bijten. Jonge worteltjes, prei, asperges, erwtjes, nieuwe aardappelen… het is moestuintijd. Voeg hier fruit aan toe zoals aardbeien en kersen voor nog meer energie.
Zomer: koel en goed gehydrateerd
In de zomer leveren rijp fruit en groenten de elementen die het lichaam nodig heeft. Aubergines, courgettes, tomaten, perziken, abrikozen, meloenen… De lijst is eindeloos. Als je ze rauw eet, compenseren ze het waterverlies dat je lichaam lijdt door de hitte. Aromatische kruiden geven smaak aan gerechten en spelen ook een antioxiderende rol. Kortom, de zomer is het seizoen waarin je het beste fruit en groenten kunt eten en energie kunt bijtanken. Het belangrijkste is om er goed gebruik van te maken!
Belangrijke punten om te onthouden
- Het stimuleren in de herfst
- De winter doorkomen zonder winterdip
- Het lichaam regenereren in de lente
- Profiteren van de voordelen van zomerfruit en -groenten
Een multivitamine voor elke leeftijd: het assortiment voedingssupplementen van Alvityl bestaat uit verschillende formules en cocktails om te voldoen aan de behoeften van elk gezinslid.
