Les avantages de la vitamine D3 sont nombreux
Environ 80% de la population occidentale et la grande majorité des personnes âgées souffrent d’une carence en vitamine D. En effet, un rapport publié en 2012 par l’académie de médecine préconisait d’augmenter l’apport quotidien de vitamine D, reconnaissant ainsi l’importance cruciale de cette vitamine.
Qu’est ce que la vitamine D3 ?
La vitamine D, est une substance liposoluble, cela signifie qu’elle se dissout dans les graisses, elle se décline en deux variantes :
- La vitamine D2, également connue sous le nom d’ergocalciférol, est produite par les végétaux et les champignons.
- La vitamine D3, ou cholécaciférol, est générée par les animaux. Notre corps synthétise cette forme de vitamine D dans la couche supérieure de la peau sous l’influence des rayons UVB du soleil. La vitamine D3 subit ensuite des transformations au niveau du foie et du rein pour devenir active, puis elle est stockée dans les muscles, le foie et les tissus adipeux (les graisses).
Vitamine D3 à quoi sert-elle ?
La vitamine D3 joue un rôle significatif dans le processus de calcification en facilitant l’absorption adéquate du calcium par la muqueuse intestinale, ce qui entraîne une augmentation des taux de calcium et de phosphore dans la circulation sanguine. Elle joue un rôle crucial dans la fixation du calcium sur les os, contribuant ainsi à une minéralisation adéquate du squelette, des articulations et la dentition. De plus, la vitamine D3 exerce également une influence sur la transmission nerveuse et la contraction musculaire, étant donné que ces fonctions sont liées au calcium et, par conséquent, à la vitamine D.
En résumé, la vitamine D3 constitue un allié essentiel de notre système immunitaire. Pendant la saison hivernale, les réserves de vitamine D3 dans l’organisme tendent à diminuer en raison de la réduction de l’exposition au soleil.
L’insuffisance en vitamine D3
L’insuffisance en vitamine D3 est souvent dépourvue de symptômes évidents, mais elle peut occasionnellement se traduire par des signes tels que la fatigue, une diminution de la force musculaire, une humeur dépressive, des crampes et une vulnérabilité accrue du système immunitaire.
Où peut-on trouver de la vitamine D3 ?
Bien que la principale source de vitamine D3 soit la synthèse cutanée, on peut également la trouver en quantités limités dans certains aliments, comme par exemple :
- Les poissons gras tels que le maquereau, le hareng, le thon, le saumon, la sardine, l’anguille et la truite
- Les huîtres et le foie de morue.
- Les abats, le jaune d’œuf, le beurre, le lait, et certains fromages
Quand prendre la vitamine D3 ?
L’apport en vitamine D est crucial, quel que soit l’âge. En période hivernale, la prise de vitamine D3 peut-être bénéfique pour soutenir le fonctionnement optimal du système immunitaire et maintenir la santé des os.
De quelle manière faut-il prendre la vitamine D3 ?
La vitamine D3 est disponible dans diverses présentations, telles que des ampoules, des gouttes et des capsules, avec des doses variées. Un spray sublingual de Vitamine D3 offre une absorption maximale, adaptée à toute la famille. Grâce à sa formule sublinguale, la vitamine D3 est absorbée de manière optimale. Il est recommandé de solliciter l’avis de votre pharmacien. Si vos enfants reçoivent déjà des suppléments de vitamine D, il est préférable de consulter votre médecin pour des conseils appropriés.
